Angst hos barn og tweens

Mer i Tweens

Til tross for den negative konnotasjonen av ordet, er angst hos barn relativt vanlig, med fullblåste angstlidelser som rammer omtrent 13 prosent av tweens og tenåringer. Enda flere barn og tweens opplever angst i mindre grad. Her er litt nøkkelinformasjon om angst hos barn.

Hvordan vite om angst hos barn er normalt

Når du observerer mulige angstsymptomer hos barnet ditt, kan det være vanskelig å vite om de er grunn til bekymring. Hvis symptomene forårsaker nød eller svekker ditt barns liv, kan de anses som problematiske. Hvis ikke, er det mulig at barnet ditt bare har en mer dempet, introspektiv karakter. Oppfølging er imidlertid viktig siden ubehandlede angstproblemer kan komme sammen med andre problemer, for eksempel humørproblemer og / eller dysfunksjonell spising.

Panikkanfall er en form for angst hos barn

Hvis tweenen din har opplevd en kort episode av risting, svette, svimmelhet og en følelse av forestående undergang, kan det ha vært et panikkanfall. Panikkanfall kan isoleres eller kan være en del av et større angstproblem som panikklidelse.

Engstelige barn kan nekte å gå på skole

En form for angst hos barn er skolevegring. Det er andre mulige årsaker til avslag på skolen som ikke innebærer angst, for eksempel å tilpasse seg et nytt skoleår. Følg med på hvordan tweens-interaksjonen deres med venner, lærere og skolearrangementer påvirker deres oppførsel. Hvis de blir berørt utover de vanlige nyheter som man føler i noen situasjoner, må du søke hjelp fra din tweens barnelege.

Tidlig pubertet kan forårsake problemer med angst

Tweens som opplever puberteten tidlig har høyere risiko for angst. Det er uklart hvorfor den tidlige puberteten har denne effekten, men det er måter å oppveie noen av problemene. Puberteten bringer med seg en rekke forandringer som kan tilskrives følelser av angst inkludert kroppslige forandringer, som vekst i vekt og / eller høyde, kroppsforandringer og hormonelle forandringer. Kombinert med behovet for mer privatliv når det gjelder menstruasjonssykluser for jenter og ereksjoner og / eller «våte drømmer» for gutter. Legg til dette økningen av hår, stemmeendringer og seksuelle trang, og det kan være mer enn tween kan ta.

Mobbing kan forårsake angst hos barn

En annen mulig årsak til angst hos barn blir mobbet på skolen. Mobbing kan forårsake angstproblemer både umiddelbart og på lang sikt. Spesielt kan mobbere selv også lide av angst på grunn av deres handlinger. Ved å snakke med tenåringen din om hvordan du skal takle konflikt, hva som utgjør et godt forhold, både vennskap og romantisk, setter du ham eller henne opp for riktige oppløsninger når angst kommer fra normale livshendelser.

Fysisk aktivitet kan redusere angsten hos barn

Angst hos barn kan reduseres på flere måter. Mild angst kan bli redusert ved regelmessig trening, noe som bør være hyppig og kraftig. For mer alvorlige tilfeller av angst, kan terapi eller medisiner også være nødvendig.

The Rising Ep> Skrevet 23. januar 2016

Oversikt over angstlidelser hos barn og tenåringer

Mens jeg diskuterer i den nylig utgitte andre utgaven av 10 Days to a Less Defiant Child, som ble sitert i Wall Street Journal, ligger angsten til grunn for en høy prosentandel av atferdsproblemer og kamper hos barn og tenåringer. Nedenfor er noen viktige punkter om temaet angst hos barn og tenåringer fra en fantastisk presentasjon jeg nylig deltok på. Kildene til denne informasjonen er gitt på slutten av dette innlegget.

Livstidsutbredelse av angst:

25 prosent av 13- til 18-åringer har mild til moderat angst. Levetiden forekomst av alvorlig angstlidelse er 5, 9 prosent. Det er mer sannsynlig at jenter får diagnosen en angstlidelse enn gutter. Median alder for utbruddet er 11 år gammel. Angst er blant de tidligste med å utvikle patologier. Angst hos barn og tenåringer overlapper ofte depresjon.

symptomer:

Angstsymptomer inkluderer muskelspenninger, fysisk svakhet, dårlig hukommelse, svette hender, forvirring, konstant bekymring, kortpustethet, hjertebank, urolig mage og dårlig konsentrasjon.

Årsaker til økt angst:

Disse inkluderer post-9/11, foreldrepress, terrorisme, frykt i media, press på sosiale medier (f.eks. Barn som ser på bilder av å bli stående utenfor partiene), og oppfattet trusler.

Årsaker til angst:

Disse inkluderer en kombinasjon av genetiske, miljømessige, psykologiske og utviklingsmessige faktorer, overplanlagte barn og dårlig søvn.

Hjerneregioner assosiert med angst:

Dette er Thalamus, Hypothalamus, Hippocampus, Amygdala, Basal Ganglia, Prefrontal Cortex, Orbitofrontal Cortex og Anterior Cingulate Gyrus.

Problemer med barn og tenåringer som følge av angst:

Dette kan være dårlig skoleprestasjoner, problemer med jevnaldrende, stoffbruk, psykosomatiske sykdommer, lav selvtillit og psykopatologi i voksen alder.

Personlighetstrekk (eiendeler eller forpliktelser eller begge deler):

Noen eksempler er ansvarlige, perfeksjonistiske, vanskelige med å slappe av, bekymre seg, liker å glede, unngår konflikt og lav selvsikkerhet.

Angstlidelser:

Strategier for å hjelpe barn og tenåringer med angst

Et voksende bevismateriale over 20 år støtter effektiviteten og effektiviteten til CBT hos barn og tenåringer. CBT er mer effektivt enn ingen behandling, placebo eller alternativ behandling, og flere studier er utført. I følge American Psychological Association Task Force on Psychological Interventions ble CBT kjent som en effektiv behandling mot angst hos barn.

$config[ads_text5] not found

Flere andre terapimodaliteter kan fungere bra også, for eksempel mindfulness-baserte behandlinger, som ACT (Akseptance and Commitment Therapy) og Dialectical Behaviour Therapy (DBT).

Identifisere kilder til angst for skolen:

Vanlige bekymringer inkluderer skoleprestasjoner, foreldrepress, utseende, sosial aksept, vennepress og mobbing.

Psykoedukasjon er veldig viktig for å lære barn og tenåringer om angst:

• Lær ungdommen sammenhengen mellom de fysiske, kognitive og atferdsmessige tegn.
• Bruk metoden for "falsk alarm" når det gjelder kamp eller flukt.
• Normaliser rimelig frykt eller angst.
• Lær unge mennesker å kjenne igjen somatiske reaksjoner.
• Bruk rollespill, YouTube-klipp, biblioterapi, etc.

Kognitiv atferdsterapi: nøkkelstrategier og poeng

Identifiser positive tanker, for eksempel: "Denne utfordringen kan overvinnes."

Identifiser negativ selvtillit og utfordre barnets feiltolkninger (ett tilbakeslag gir ikke total svikt). Hjelp barnet til å gjenkjenne at andre syn på situasjonen eksisterer.

Målet er ikke å overbelaste noen med positiv selvsnakk, men å redusere negativ selvsnakk.

Bruk positive bekreftelser: "Jeg stoler på at alt skal gå bra hvis jeg gjør en god innsats."

Lær mindfulness. "Vitne" innebærer merking av følelser uten skjønn: "Det er en tanke ikke et faktum, " eller "Det er min følelse, hva er mine valg nå?"

$config[ads_text6] not found

Bruk mirakelspørsmålet: Det genererer løsningsprat og fokus. Hvis det skjer et mirakel i natt mens du sover, vet du ikke hva som vil skje før du våkner i morgen. Hva blir annerledes? Hva vil du legge merke til, og hvordan vil du vite at du har endret deg?

Skriv et brev fra fremtiden: Skriv et brev fra det fremtidige jeget til det nåværende jeget, og ta med det du lærte å hjelpe deg med å komme dit.

Spill delen: Vis hvordan en avslappet selvsikker gutt ser ut.

Bruk flyteteknikken (Claire Weekes, MDs modell: Face, Accept, Float, and Let Time Pass). Flytende bygger på aksept og innebærer å bevege seg gjennom sensasjoner, som angst, uten å tilby anspent motstand, som man ville gjort når man flyter på forsiktig bølgende vann.

Omadresser det ufarlige: Spør deg selv: "Hva er det verste som kan skje?"

Eksternaliser bekymringen: Bruk ord eller utfør følelser for å uttrykke følelser.

Foreskriv symptomet: Barn og tenåringer kan få en følelse av kontroll når de blir bedt om å bevisst tenke eller gjøre det de vil unngå.

OCD-faktum: De fleste barn får diagnosen OCD rundt 10 år. Gutter vil sannsynligvis utvikle OCD før puberteten, og jenter utvikler det i ungdomsårene.

CBT-intervensjonen som fungerer best med OCD er eksponering og responsforebygging. Eksponering reduserer angst og minimerer ritualer som kan unngås.

For posttraumatisk stresslidelse hos barn er det tre svar på traumer som barn ofte opplever:

$config[ads_text7] not found

1. Å oppleve traumet på nytt gjennom repeterende spill og tilbakeslag.

2. Unngåelse av stimuli forbundet med traumer, noe som kan føre til ytterligere angst.

3. Vedvarende symptomer fra traumer som øker opphisselse og forstyrrer skolens funksjon.

Merk: Farmakologiske behandlinger kan brukes i psykoterapeutiske tilnærminger

Takk til kilden: Informasjonen som deles i dette innlegget er et valgt sammendrag av en PESI-presentasjon av Janet K. Kirsh, Ph.D.

Anxiety Disorders Association of America

Den amerikanske psykologiforeningen

Bernstein, Jeffrey, 2015, Ten Days to a Less Defiant Child (Second Edition), Perseus Publishing

When My Worries Word Too Big (for elementary age), 2013, Kari Dunn Buron, AAPC Publishing

Det hadde jeg også.

Du kan si det ødela livet mitt.
Hvis jeg var flink, hadde jeg kanskje fått tak i det.
Men jeg var lite attraktiv og uønsket. Det er alt i mitt
Astrologikart.

Fremmed fare

Merkelig nok er det ingen omtale av «fremmed fare», den paranoide vrangforestillingen om at de syv milliarder andre mennesker på hele planeten er ute etter å skade deg, mens familie ikke vil til tross for at sistnevnte er den mye større trusselen.

Angst og tenåringer

I denne artikkelen

I denne artikkelen

I denne artikkelen

Mens alle tenåringer føler seg engstelige fra tid til annen, føler noen det mer enn andre.

Si at din beste venn forteller deg at hun skal til flyplassen sammen med faren sin for å lære å skyte fallskjerm. Hun er helt spent. Men bare å tenke på fallskjermhopping fører til en enorm angst. Magen svirrer, hjertet raser, og du kjenner en klump i halsen når du prøver å svelge. Du kan ikke tro at vennen din faktisk gjør dette, og at du tenker på det hele dagen. Når hun ringer den kvelden, sier hun at hun ikke kan vente med å skyte fallskjermhopp igjen - «Det var spennende!» Mens du og vennen din begge tenker på fallskjermhopping, oppfatter du situasjonen på veldig forskjellige måter.

$config[ads_text8] not found

Hva er angst?

For tenåringer eller noen andre er angst en normal reaksjon på stress. Ting som tester, møte nye mennesker, snakke i offentligheten, gå på en date og konkurrere i idrett kan gjøre at vi føler oss bekymret eller urolige. Men noen tenåringer reagerer mye sterkere på stressende situasjoner enn andre. Selv det å tenke på situasjonene kan føre til stor nød.

Angst kan være en god ting når det hjelper deg å takle en anspent situasjon. Når du for eksempel studerer for en test, kan en liten angst gjøre at du vil studere hardt, slik at du gjør det bra. Men andre ganger kan angsten være skadelig, spesielt når den er overdreven og irrasjonell, og hindrer deg i å være i stand til å fokusere.

Noen ganger kan angsten komme mellom deg og vennene dine, spesielt når du unngår å gå ut med dem eller ringe dem fordi du er for panikk eller anspent. Dette angstnivået er skadelig, og det er da du trenger å gjøre noe for å føle deg mindre engstelig, slik at du kan nyte tenåringslivet fullt ut.

Hvordan kan tenåringer håndtere angst?

Mange tenåringer finner måter å takle den høye angsten de føler på. Det er viktig å gjenkjenne følelsene dine, vite hva du føler og hvorfor du føler det. Det er også viktig å finne sunne måter å takle angst på. Det er nyttig å gjenkjenne hvilke situasjoner som forårsaker angsten.

Noen ganger er det bare å innrømme at en situasjon er stressende og å være forberedt på å takle den, kan redusere angsten. Hvis du prøver disse enkle tiltakene og fremdeles har for mye angst, er det neste trinn å få behandling fra helsepersonell eller terapeut.

$config[ads_text9] not found

Hvor mye angst er for mye?

Her er noen av tegnene på overflødig angst:

• Du føler deg engstelig, bekymret eller redd uten grunn i det hele tatt. Normalt føler tenåringer angst på grunn av noe spesifikt - som en test eller gå ut på en date. Men hvis det ikke er noen åpenbar grunn til følelsene dine, kan angstnivået ditt være for høyt.
• Du bekymrer deg for mye om hverdagslige hendelser eller aktiviteter. Noen bekymringer er normalt. Men hvis du stadig bekymrer deg for ting som ikke er uvanlige, eller hvis du bekymrer deg så mye for de hendelsene du unngår, er angstnivået ditt for høyt.
• Du sjekker kontinuerlig om du gjorde noe riktig. Selv om det er normalt å sjekke noe du gjorde for å sikre at det stemmer, er det å fortsette å sjekke det igjen og igjen et tegn på at du har altfor mye angst.
• Du er så panikk at du ikke klarer å fungere i bestemte situasjoner - som å ta tester eller omgås venner.

Hvilke angstbehandlinger er tilgjengelige for tenåringer?

Å finne riktig behandling er et viktig første skritt for å redusere angsten. Behandling innebærer å se en psykiater, klinisk sosionom eller psykolog, noen ganger ukentlig. Noen ganger kan rådgiverne på skolen tjene som en ressurs for å finne riktig behandling. Behandling kan forbedre mange områder i livet ditt, inkludert resultatene dine på skolen og forhold til familie og venner.

Her er de vanligste behandlingene mot angst.

Medisinering. Flere typer reseptbelagte medisiner kan være nyttige, avhengig av hva slags angst du har. Psykiateren vil etablere en diagnose og bruke denne diagnosen for å veilede medisinestyring. Generalisert angst eller angst i sosiale situasjoner blir ofte behandlet med samme type medisiner som brukes til å behandle depresjon. Disse tar 4 - 6 uker å fungere best.

$config[ads_text10] not found

Spesifikke medisiner mot angst, kalt benzodiazepiner (hvorav den eldste er Valium), kan også tilsettes eller brukes alene, avhengig av omstendighetene. Spesifikke bekymringer, ofte referert til som prestasjonsangst, som panikk om tester eller offentlig tale, kan også behandles ved å ta en enkelt dose medisiner som kalles betablokker, omtrent en time før den fryktede hendelsen.

Kognitiv atferdsterapi. Du må se en terapeut for kognitiv atferdsterapi, eller CBT. Terapeuten vil hjelpe deg med å identifisere hvilke typer tanker og oppfatninger som forårsaker din angst, og samarbeide med deg for å redusere dem. Det er viktig å se en terapeut som har erfaring med å behandle angst i tenårene, og å planlegge å se den terapeuten ofte. Husk at enhver terapi kan lykkes bare hvis du jobber med å bli bedre. Terapeuten hjelper bare ved å foreslå måter som kan hjelpe deg med å endre og bli bedre.

Barn og tenåringer

Angst og depresjon kan behandles, men 80 prosent av barna med en diagnostiserbar angstlidelse og 60 prosent av barna med diagnoserbar depresjon får ikke behandling, ifølge Child Mind Institute Children's Mental Health Report 2015.

Angst er en normal del av barndommen, og hvert barn går gjennom faser. En fase er midlertidig og vanligvis ufarlig. Men barn som lider av en angstlidelse opplever frykt, nervøsitet og sjenanse, og de begynner å unngå steder og aktiviteter.

Et barn som ser en skummel film og deretter har problemer med å sovne eller har en lignende midlertidig frykt, kan beroliges og trøstes. Men det er ikke nok for å hjelpe et barn med en angstlidelse å komme forbi sin frykt og angst.

Angstlidelser rammer ett av åtte barn. Forskning viser at ubehandlede barn med angstlidelser har større risiko for å prestere dårlig på skolen, gå glipp av viktige sosiale opplevelser og delta i rus.

Angstlidelser forekommer ofte med depresjon samt spiseforstyrrelser, ADHD (ADHD) og andre.

Med behandling og støtte kan barnet ditt lære å lykkes med å håndtere symptomene på en angstlidelse og depresjon og leve en normal barndom.

Følgende seksjoner vil hjelpe deg med å komme i gang:

• Barndomsangstlidelser
• Angst og depresjon
• Behandling
• Tips til foreldre og omsorgspersoner
• Angstlidelser på skolen
• Avslag på skolen
• Ressurser Gratis brosjyrer fra National Institute of Mental Health (på engelsk og spansk)
• God mental helse borte fra hjemmet begynner før college
• Humørsykdommer og tenåringsjenter Hvorfor jenter er mer sårbare enn gutter for angst og depresjon, hvilke tegn og symptomer du bør se etter, og hvorfor tidlig intervensjon er kritisk.
• Behandling av barn med mental sykdom
• Teen Brain: Still under Construction Denne brosjyren beskriver endringer i hjernen som oppstår i tenårene og betydningen av dette utviklingsstadiet.

Tilleggsressurser

Spre ordet

Tweet, post på Facebook, eller legg til lenkene til din egen webside - det som fungerer for å få ordet ut at du ikke er alene og hjelp er her!

@Got_Anxiety
# Angstlidelser rammer ett av åtte barn. Hjelpen er her. //www.adaa.org/living-with-anxiety/children/treatment

Symptom
Checker

For familier

Innsikt og råd om vanlige bekymringer og tips for utfordringer mange familier deler.

Familie bekymringer

Gu>

• Foreldreguide for å få god omsorg
• Guide to Developmental Milestones
• Foreldreguide til ADHD
• Mer…

Historiene våre lyser over utfordringer og seire

Symptom
Checker

For lærere

Innsikt i teknikker for læring, atferd og klasserom. Tips for å hjelpe alle barn å lykkes.

Hva er ADHD (og hva som ikke er) i> Tegn på at et barn kan ha lidelsen, og andre problemer som kan forveksles med ADHD

2018 Barns mental helse rapport: Angst

Lærers guide til OCD i klasserommet

Lær om vår tilnærming til å gi omsorg og utforske våre kliniske sentre, tjenester og programmer.

Våre kontorer

New York City 101 East 56th Street, New York, NY 10022
(212) 308-3118

Åpent mandag – fredag, fra 08.00 til 20.00
Lørdag avtaler tilgjengelig

San Francisco Bay Area 2000 Alameda de las Pulgas, Suite 242
San Mateo, CA 94403
Åpning høsten 2019

Kliniske sentre

OCD Intensive Program

Forskningen vår

Vårt forskerteam låser opp hemmelighetene til den utviklende hjernen og fremskynder oppdagelsestempoet gjennom åpne vitenskap og datadelingstiltak.

Initiatives

Bli en del av det sunne hjernenettverket

Vår innvirkning

Vi forvandler liv med medfølende klinisk omsorg, innovativ forskning, bevissthetskampanjer med stor innvirkning, gratis online ressurser og direkte tiltak i skoler og lokalsamfunn.

Historiene våre lyser over utfordringer og seire

2018 Barns mental helse rapport: Angst

Bli involvert

Det tar et fellesskap av venner, støttespillere og talsmenn for å forvandle barns liv. Vi trenger din hjelp og inviterer deg til å ta affære med oss! Start nå.

Hvordan du kan hjelpe

Bli en del av det sunne hjernenettverket

Child Mind Institute, Inc., er en 501 (c) (3) organisasjon. Lag en engangsgave eller en månedlig opprettholdsgave. Dine bidrag er helt fradragsberettiget.

Hva de skal gjøre (og ikke gjøre) når barn er engstelige

Hvordan respektere følelser uten å styrke frykten

Clark Goldstein, PhD

Når barn er kronisk engstelige, kan selv de mest velmenende foreldrene falle inn i en negativ syklus, og ikke ønske at et barn skal lide, forverrer faktisk ungguttenes angst. Det skjer når foreldre, i påvente av barnets frykt, prøver å beskytte henne mot dem. Her er tips for å hjelpe barn med å unnslippe angsten.

1. Målet er ikke å eliminere angst, men å hjelpe et barn til å håndtere den.

Ingen av oss ønsker å se et barn ulykkelig, men den beste måten å hjelpe barna å overvinne angst er ikke å prøve å fjerne stressorer som utløser det. Det er for å hjelpe dem å lære å tolerere angsten og funksjonen så godt de kan, selv når de er engstelige. Og som et biprodukt av det, vil angsten avta eller falle bort over tid.

2. Ikke unngå ting bare fordi de gjør et barn engstelig.

Å hjelpe barn med å unngå tingene de er redde for, vil få dem til å føle seg bedre på kort sikt, men det forsterker angsten på lang sikt. Hvis et barn i en ubehagelig situasjon blir urolig, begynner å gråte - ikke for å være manipulerende, men bare fordi det er slik hun føler det - og foreldrene hennes visper henne derfra, eller fjerner det hun er redd for, har hun lært den mestringsmekanismen, og den syklusen har potensial til å gjenta seg selv.

3. Uttrykk positive - men realistiske - forventninger.

Du kan ikke love et barn at frykten hans er urealistisk - at han ikke vil mislykkes i en test, at han vil ha det gøy på skøyter, eller at et annet barn ikke vil le av ham under show & tell. Men du kan uttrykke tillit til at han kommer til å gå bra, han vil være i stand til å klare det, og at når han står overfor frykten, vil angstnivået synke over tid. Dette gir ham tillit til at forventningene dine er realistiske, og at du ikke kommer til å be ham gjøre noe han ikke takler.

4. Respekter følelsene hennes, men ikke styrk dem.

Det er viktig å forstå at validering ikke alltid betyr enighet. Så hvis et barn er livredd for å gå til legen fordi hun skal ta et skudd, vil du ikke nedbryte frykten hennes, men du vil heller ikke forsterke dem. Du vil lytte og være empatisk , hjelpe henne med å forstå hva hun er engstelig for, og oppmuntre henne til å føle at hun kan møte frykten sin. Meldingen du vil sende er, "Jeg vet at du er redd, og det er greit, og jeg er her, og jeg skal hjelpe deg med å komme deg gjennom dette."

5. Ikke still ledende spørsmål.

Oppfordre barnet ditt til å snakke om følelsene sine, men prøv å ikke stille spørsmål som leder - “Er du engstelig for den store testen? Er du bekymret for naturfagmessen? ”For å unngå å føre til syklusen av angst, kan du bare stille åpne spørsmål:" Hvordan har du det med vitenskapsmessen? "

6. Ikke forsterk barnets frykt.

Det du ikke vil gjøre er å si med stemmen din eller kroppsspråket ditt: "Kanskje dette er noe du bør være redd for." La oss si at et barn har hatt en negativ opplevelse med en hund. Neste gang hun er rundt en hund, kan du være engstelig for hvordan hun vil reagere, og du kan utilsiktet sende en melding om at hun faktisk burde være bekymret.

$config[ads_text5] not found

7. Oppmuntre barnet til å tolerere sin angst.

La barnet få vite at du setter pris på arbeidet det tar for å tåle angst for å gjøre det han vil eller trenger å gjøre. Det er virkelig å oppmuntre ham til å delta i livet og la angsten ta sin naturlige kurve. Vi kaller det "tilvenningskurven" - det vil falle over tid når han fortsetter å ha kontakt med stressoren. Det faller kanskje ikke til null, det faller kanskje ikke så raskt du vil, men det er slik vi kommer over frykten vår.

8. Forsøk å holde forventningsperioden kort.

Når vi er redd for noe, er den vanskeligste tiden før vi gjør det. Så en annen tommelfingerregel for foreldrene er å virkelig prøve å eliminere eller redusere forventningsperioden. Hvis et barn er nervøs for å gå til lege, vil du ikke starte en diskusjon om det to timer før du går; det vil sannsynligvis få barnet ditt mer oppspart. Så bare prøv å forkorte den perioden til et minimum.

9. Tenk gjennom ting med barnet.

Noen ganger hjelper det å snakke gjennom hva som ville skje hvis frykt for et barn gikk i oppfyllelse - hvordan ville hun taklet det? Et barn som er engstelig for å skille seg fra foreldrene, kan bekymre seg for hva som ville skje hvis de ikke kom for å hente henne. Så vi snakker om det. Hvis moren din ikke kommer på slutten av fotballtreningen, hva ville du da gjort? "Vel, jeg vil fortelle treneren at mamma ikke er her." Og hva tror du at treneren ville gjort? “Vel, han ville ringt mamma. Eller så ville han vente med meg. ”Et barn som er redd for at en fremmed kan bli sendt for å hente henne, kan ha et kodeord fra foreldrene som alle de sendte ville kjenne til. For noen barn kan det å ha en plan redusere usikkerheten på en sunn og effektiv måte.

$config[ads_text6] not found

10. Prøv å modellere sunne måter å håndtere angst på.

Det er flere måter du kan hjelpe barn med å håndtere angst ved å la dem se hvordan du selv takler angst. Barn er oppfattende, og de kommer til å ta det hvis du fortsetter å klage på telefonen til en venn at du ikke takler stresset eller angsten. Jeg sier ikke å late som du ikke har stress og angst, men la barna høre eller se at du klarer det rolig, tåler det, har det bra med å komme deg gjennom det.